按照大帅的说法，三步曲分别为

“手无缚鸡之力，绵力薄材，欲移山，当如愚公，拖树为佳。

下盘强如树桩，可健腰肾，强精补气，马步为益。

静若处子，动若脱兔，猛虎下山，雷霆之势，奔崖为宜！”

三个月后...

“嘿呦，嘿呦...”

早就习惯这样的高强度训练程度的孟九儿，背上背着一块大到夸张的巨石，正在进行负重跳跃，速度不慢，已经可以跟上跟前追风。

还能和大帅谈笑风生。

最开始原地不动的样子，恍若隔世。

可不是吗？每天大鱼大肉，灵兽肉吃到饱，灵珠管够，等级都已经白银5了，可惜没有除了增益类的灵技外，再也没有适合她的灵技。

夜晚，篝火旁，孟九儿接过大帅烤的半生不熟的灵兽肉，紧皱眉头咬了一口，还是难以下咽，这段时间，她几乎都是吃的这种烤肉。

(??～?? ?)

对她而言不难理解，毕竟大帅这样的身份，在宫里必然有人服侍，做饭这种事情不可能亲自动手。

而她就这样吃了三个月，可以说前无古人后无来者了。

“爷，你真的活了一万岁了？”

“嗯。”

“活那么久，是一种什么样的感觉啊？”

“忘了”

“你脸上的那些疤痕是怎么来的啊？看起来很痛的样子啊”

大帅咔嚓一口，毫无波澜咬下已经烤成焦炭的辣椒，浅浅的凝视了孟九儿一眼，道：

“忘了！

早点儿睡吧，明天，你去把那头狼王杀了！”

孟九儿：“(??口???)！！”