?逐步挑战自我：在小目标的基础上，逐渐尝试一些有难度的任务。当成功完成这些任务后，会极大地提升自尊自信。例如学会了简单的编程后，尝试去开发一个小型的应用程序。

积极的自我对话

?改变内心语言：当面对困难时，不要说“我不行”，而是换成“我可以试试，做不好也没关系”。这种积极的自我对话能够改变潜意识里对自己的看法。

自尊自信对个人成长和发展有很多积极影响。

在情绪方面，能够让人保持积极向上的情绪。自信的人更容易看到事情好的一面，面对压力和挫折时也能更好地调节情绪，不容易被负面情绪所困扰。

在社交上，有助于建立良好的人际关系。自尊自信的人更有吸引力，他们敢于表达自己的观点，也能够尊重他人，更容易和别人建立起信任和亲密的关系。

在职业和学习领域，能促使个人勇于挑战自我。自信的人更愿意去尝试新的知识、技能，争取晋升机会或挑战高难度的工作，从而取得更好的职业成就和学习成绩。

为什么有的人会不够自尊和自信？这样会对自己造成什么样的影响？

有的人不够自尊自信，主要有以下原因。

一是成长经历。如果在童年时期经常被父母、老师严厉批评，很少得到肯定和鼓励，就容易自我怀疑。比如，孩子成绩稍有下降就被父母责骂，长期下来可能会觉得自己不够好。

二是过往挫折。当一个人经历了太多的失败，像求职多次被拒、创业失败等情况，可能会对自己的能力产生质疑。

三是比较心理。总是和身边非常优秀的人对比，会越发觉得自己不如别人，从而丧失自尊自信。例如，在一个学霸云集的班级里，成绩中等的同学可能会因为对比而感到自卑。

不够自尊自信会对自己产生诸多不利影响。

在个人情绪方面，容易产生焦虑、抑郁情绪。因为总是怀疑自己，所以会常常处于紧张不安的状态，长期可能会发展成焦虑症或轻度抑郁。

在社交上，会导致社交退缩。由于害怕被评价、被否定，可能会尽量避免社交场合，这会使他们失去很多拓展人脉、提升自己的机会。

在职业发展中，会错失晋升机会。比如在需要领导能力或者勇于展示自我的工作场景中，不够自尊自信的人可能会因为不敢表现而被忽视。