“肘子，救……救我……”卫非已经上气不接下气了。

“放松，小碎步慢跑，调整呼吸别说话！”周至也加入了跑步的行列：“我以前跑步也不行，现在都给红姐调教得喜欢上了，飞机加油，咱再跑一段儿，到岛头折回来再吃早饭！”

“老子……老子……早……知道……受这……罪……不来了……”

“红姐，飞机还能讲话呢……”

步频顿时加快了，拉得飞机再无法吐槽。

幸好如今的岛子已经不大，没一会儿就折回到竹林边。

梁红这才叫卫非保持呼吸，接着教他做拉伸，拉得他鬼哭狼嚎，把庄园里的江舒意她们都惊动了。

“跑完步做拉伸是最舒服的了。”周至还在一边给卫非上课：“还能排出乳酸，保证腿脚明天不会酸痛，要不是红姐教大家，以前都不知道还有这一卦。”

“啊哟哟哟哟……”当梁红将胳膊肘压倒卫非腰上的时候，卫非虽然嘴里喊着，可是表情却已经舒服得小眼睛都眯上了：“红姐红姐就那儿，再给我来几下……啊哟哟哟哟……”

这其实也是久坐而来的“职业病”，现在在大家身上体现还不明显，除了卫非这种死懒不动弹的人。

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其实运动是能够带来多巴胺产生愉悦感的，等到周至再拉卫非去冲了个凉，这娃觉得好像每天跑跑步也挺舒服的。

早饭江婶儿已经做好了，稀饭，土豆，炒酸菜，昨晚吃剩的腊肉香肠，拌摘耳根，江舒意和张辛夷的拿手菜青椒炒小鱼干，泡豇豆，外加周至不