需要合理膳食，均衡摄取各类营养素。

控制油盐糖摄入量，多吃蔬果。

还需要规律运动。每周至少进行150分钟的中等强度运动。

或75分钟的高强度运动，搭配力量训练。良好作息，保证每晚7~9小时的高质量睡眠。

避免熬夜和不规律的生活习惯。

心理健康，学会调节情绪和压力管理技巧。

积极参与社交活动，建立良好的人际关系。定期体检，至少每年进行一次全面的身体检验。

这有助于构建更加健康和谐的社会环境，提升全民的整体福祉。

“，健康我做主”不仅仅是一句响亮的口号，更是指导每个人走向健康生活的行动指南。

“我没有别的意思，你们不必多虑。眼看着银发经济强势期来临，是不是让孟令她们琢磨琢磨康养和养老产业，比如在终南山除了驿站，做个康养家园什么的？”