另外剩下的那些人迅速在刘大胜身后排成一竖列，跑了起来，陈皮排在了最后。

接下来的活动，就类似于障碍跑了。

索性，陈皮这三天每顿都吃的饱饱的，身体素质有了明显的提升，才没有掉队。

跑步结束，刘大胜让他们面朝他排成一排，他自己开始示范蹲马步。

这动作，陈皮也不陌生。

不说前世小的那会儿因为调皮被罚，那个老师体育出身，在他的教导下，陈皮学会了蹲马步，是标准的马步。就说这三天吧，把奶奶接到他的新宅子之后，李传雄就对他进行了特训。仅仅一天，他就掌握了蹲马步，这还让李传雄直呼武道天才。当然，陈皮只当他在客气。

“首先，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

然后，两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”

“这就是要诀，每次有新人，我都会说一遍，你们都给我记住了。然后在蹲的时候，脑子里不断的对照这些要诀改正。现在各地的武者基本都是从蹲马步开始的，作为武林中人，第一步就是要稳，怎么稳？就是蹲马步。该说的，我都说了，蹲满三炷香，就可以练拳了。接下来，方玉聪、陈玉楼、陈皮，你们跟我来，其他人原地开始练习！”

方玉聪一副蔫了吧唧的样子，他现在特别后悔，咋就管不住嘴呢？

陈玉楼是一个人十分俊朗的男孩儿，他身体修长，比此时的陈皮还要高一个头，陈皮猜测他可能已经是十二岁的大孩子了。他自信满满，瞟了陈皮和方玉聪两人一眼之后，就再也没瞧过他俩。

陈皮呢？