为了获得最强的修炼效果，沈飞先让独孤凤练了《九阴真经》里的闭气大法，每次都要求她把所有体力消耗完，运转闭气大法由他们背回休息补充复元，第二天继续。现在独孤凤体力及其恐怖，本来一夜时间是极难消耗完，就尽量下潜。

在海底潜水越深压强越大，体力消耗也越多。徒手潜力世界纪录是法国人创造的113米，独孤凤极限测试下潜突破了900米，才两个小时体力就消耗地差不多了，两人赶紧把她背回来。经过反复测试，在350米左右效果最好，能从夜晚九点修炼到凌晨四点。

独孤凤早就知道了见神不坏的种种特征，在深海修炼了一个月内家拳就判断出突破了，她自幼习武，多参加江湖拼杀，身上也留下不少细微暗伤，花了三天修复了所有伤势，褪去了体毛，把身体恢复到巅峰状态并一持保持“不坏”。

海中训练不仅提升身体素质和力量，在巨大的压力下精神力也涨了一大截，保持“不坏”需要内视身体每一步细微处随时修复，比丹劲时意念控制气血刺激隐秘点提升体质需要更强在精神力，没有精神力的巨大进步是办不到的。

《龙蛇演义》中巴立明“破四旧”是抢到的武当虎啸金钟罩、龙吟铁布衫、大蟾气三大护体功法也早在明末《碧血剑》世界入手，这段时间也练得越来越强，抗水压能力大增，最优修炼深度已经到了450米，而且还远没有到极限。

就是刚练不久的内力在这种高压环境下也进境极速，一个月下来内力无论质、量与运转速度都翻了一倍，《神雕》中杨过也只是在近海子午涨潮时才入海修炼两次，还没有潜得这么深，大部分时间都只是在空挥木剑，独孤凤这一个月顶杨过六年了。

内家拳到了最高境界，下面该练内功了，本来沈飞告诉独孤凤，自己手中有很多增涨内力以十年计的灵丹药酒，也有可以迅速积累内力的《神足经》，能助她把各种内功迅速堆出来，不过独孤凤发现在海中修炼功力增长是地面数十倍，坚持要继续。

见独孤凤练上了瘾，沈飞无奈只能继续陪同，下一门内功是《鲸息功》，最适合海中修炼，只一夜练成，顺便把碧海惊涛掌六大奇劲运用地出神入化。下面是《葵花灭绝功》，就是《灭绝魔功》和《葵花玉女经》融合而成。

十三重《灭绝魔功》是无敌门至高绝学，本来应该让独孤凤这个无敌门大小姐最先修炼的，不过《北冥神功》需要散功，《鲸息功》最适合在大海中修炼，只能排第三了。《葵花宝典》和《玉女心经》同源，新功法命名权就给了《灭绝魔功》。

新功法也按《灭绝魔功》划分成十三重，独孤凤修炼这门内功一夜突破到了第七重，第二天十重，超过了历代无敌门掌门。第三天就练到了圆满，内力又涨了五成，修行水深也到了500米，单凭这一门内功就足以在这个世界天下无敌了。出招诡异极速中更多了一股毁灭霸道的威力，顺便在白天练了一下《辟邪剑法》招式和葵花针法和暗器。