避免睡前大量饮用薄荷茶

薄荷有一定的提神醒脑作用，睡前大量饮用可能会影响睡眠质量。

三、姜

不宜过量

姜具有一定的刺激性，过量食用可能会刺激胃肠道黏膜，引起烧心、胃痛等不适症状。

特殊人群谨慎食用

例如孕妇，虽然姜可以缓解孕期的一些不适，但过量食用可能会对胎儿产生影响，所以要在医生的建议下食用。

四、酸奶

选择低糖或无糖、含有活性菌的酸奶

高糖酸奶可能会加重腹胀，而活性菌才有助于调节肠道菌群。

不要加热过度

过度加热会杀死酸奶中的活性菌，从而失去调节肠道菌群的作用。

五、木瓜

未成熟的木瓜不要吃

未成熟的木瓜含有木瓜蛋白酶，可能会引起过敏反应，而且口感酸涩，不易消化，可能会加重腹胀。