早上七点，三人开跑，许意用了1小时就完成了10公里，而欧阳姐妹用了一个半小时。

许意身上的负重50公斤，比早上的时候翻了一倍，用时与之前差不多。欧阳姐妹负重25公斤，用时比早上的时候多了半小时。三人的成绩，亮瞎了刘东升的眼。

别误会，他三人没作弊，是老老实实负重跑的。许意只是长跑之前，往三人肚子里塞了一颗雇元丹，把体力补充满了而已！

坐在去禁闭室的车上，欧阳姐妹盯着许意，认真道：“别以为你帮我俩恢复体力，我俩会感激你，一码归一码，今天这事，不把你揍一顿，这事就不算玩！”

撇了撇嘴，许意对两姐妹的话就当耳边风，想揍自己，再给她两千年都甭想，别说是门，连窗户都没有。

禁闭室，一张单人床，一个洗手台，一只马桶，活动空间不到2米，门一关，黑黢黢，寂静一片，只能听见自己的呼吸声，而后一切皆无。

早中晚各有一顿饭，从门下的一个小窗户送进禁闭室，而后就再也无人光顾。

这种环境，对普通人来说，极其的难熬，用不了多久，孤独便能将人折磨疯。

但是对异能者来说，虽然同样难熬，但可以用冥想修炼来打发孤独的时光，禁闭，是惩罚，也是给异能者，安静修炼的最好环境。

只不过，没有人愿意主动用这种环境修炼就是了。

人是群居动物，孤独没有人愿意体会，独自修炼，无人交流，眼中无色，耳中无声，天地间剩你一人，这种环境很少有人能扛得住。

能忍受得了这种环境的无一不是狠人，不论资质，光论心性，那绝对是修道的上上好苗子。

许意到了禁闭室，略微休息过后，他抛掉一切的杂念，沉浸在脑中的造化仙金初始篇，察觉不到时间的流逝。

造化仙金不深奥，只有一套名为长生的呼吸法。

整篇呼吸法只有几百字，讲述养生概念，内里没有任何攻击的法术，宗旨就讲一口长生气孕养精气神。

行走坐卧皆可运行，呼吸法，中正平和，混元一气，囊括精气神三者，医者行，三者皆行。

炼精即炼气，炼气即恋神，炼神即炼精，三者齐头并进，无有分先后。

整套呼吸法分三部分。